Ο θηλασμός είναι μια μοναδική και πολύτιμη εμπειρία για κάθε νέα μαμά. Μαζί με τη χαρά, έρχονται και πολλά ερωτήματα: ένα από τα πιο συχνά είναι αν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τι λέει η επιστήμη, τι προτείνει η La Leche League International (lll.org), και σας προσφέρουμε ιδέες για δροσιστικά, υγιεινά mocktails που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές!
✨ Μπορώ να πιω αλκοόλ όσο θηλάζω;
Σύμφωνα με την La Leche League International, μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια, αρκεί να τηρούνται συγκεκριμένες προφυλάξεις:
- Το αλκοόλ περνά στο μητρικό γάλα, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες.
- Η μέγιστη περιεκτικότητα στο γάλα εμφανίζεται 30-60 λεπτά μετά την κατανάλωση.
- Συνιστάται η κατανάλωση αμέσως μετά το θηλασμό ή κατά τη διάρκεια μεγαλύτερων διαστημάτων ανάμεσα στους θηλασμούς.
- Γενικά, ένα ποτό (π.χ. ένα ποτήρι κρασί) την ημέρα θεωρείται αποδεκτό.
💡 Σημαντικό: Δεν χρειάζεται να "αντλήσετε και να πετάξετε" εκτός αν αισθάνεστε άβολα ή υπάρχει υπερφόρτωση στο στήθος.
🍹 Δροσιστικά Mocktails για μαμάδες που θηλάζουν
Αν θέλετε να αποφύγετε τελείως το αλκοόλ ή απλώς αναζητάτε μια υγιεινή, απολαυστική εναλλακτική, δοκιμάστε τις παρακάτω συνταγές για mocktails χωρίς αλκοόλ. Είναι γεμάτες γεύση, θρεπτικά συστατικά και… μηδενικό άγχος!
🌟 1. Citrus Sparkle
Ιδανικό για: απογευματινή ενέργεια και ενυδάτωση
Υλικά:
- 1/2 πορτοκάλι (χυμός)
- 1/2 λεμόνι (χυμός)
- 1 κουταλάκι μέλι ή σιρόπι αγαύης
- Φυσικό ανθρακούχο νερό (όπως το Souroti)
- Παγάκια, φέτες λεμονιού για διακόσμηση
Εκτέλεση: Ανακατέψτε τους χυμούς και το μέλι σε ένα ποτήρι. Προσθέστε πάγο και γεμίστε με το ανθρακούχο νερό. Ανακατέψτε απαλά και απολαύστε!
🍍 2. Pineapple Coconut Dream - Tropical Mama
Ιδανικό για: λίγη εξωτική απόδραση στο σπίτι
Υλικά:
- 100ml φυσικός χυμός ανανά
- 50ml γάλα καρύδας
- Παγάκια
- Τριμμένη καρύδα για διακόσμηση (προαιρετικά)
Εκτέλεση: Χτυπήστε όλα τα υλικά στο shaker ή στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ποτήρι με καλαμάκι και απολαύστε την τροπική γεύση!
🌿 3. Minty Green Tonic
Ιδανικό για: αποτοξίνωση και δροσιά
Υλικά:
- 1/2 αγγούρι (χυμός ή πολτός)
- 5-6 φύλλα δυόσμου
- 1 κουταλάκι χυμό lime
- Ανθρακούχο νερό
- Παγάκια
Εκτέλεση: Λιώστε τον δυόσμο και το αγγούρι με το lime. Προσθέστε παγάκια και γεμίστε το ποτήρι με ανθρακούχο νερό. Φρεσκάδα στο φουλ!
▶️ Tips για Mocktail Εμπειρία
-
Χρησιμοποιήστε φρέσκους χυμούς και μυρωδικά για αυθεντική γεύση και υγιεινή απόλαυση.
-
Διατηρήστε τα ποτά στο ψυγείο και προσθέστε crushed πάγο πριν σερβίρετε.
-
Γαρνιρίστε με φέτες φρούτων, φύλλα δυόσμου ή λεμονιού για Instagram-able εμφάνιση.
💡 Γιατί να επιλέξετε mocktails;
-
Σας επιτρέπουν να συμμετέχετε σε κοινωνικές στιγμές χωρίς να θυσιάζετε την ασφάλεια του μωρού.
-
Είναι χαμηλά σε ζάχαρη, δίνουν ενυδάτωση, είναι νόστιμα και δημιουργικά.
-
Ιδανικά για πάρτι, βραδιές με φίλους ή απλές στιγμές ξεκούρασης.
📚 Πηγές
-
La Leche League International – Alcohol and breastfeeding
👍 Τι άλλο να θυμάστε:
- Το νερό και τα ροφήματα χωρίς καφεΐνη ή ζάχαρη είναι οι καλύτεροι σας σύμμαχοι στην περίοδο του θηλασμού.
- Πείτε "ναι" στην απόλαυση αλλά και στην υπευθυνότητα. Οι επιλογές υπάρχουν!
Μπείτε στο www.gabi.gr για να βρείτε φυσικά βρεφικά προϊόντα, φιλικά προς το μωρό και τη μαμά. Ενημερωθείτε, απολαύστε και… στην υγειά σας, χωρίς αλκοόλ!
